Wanneer verandering geen keuze meer is...
Misschien herken je het wel: dat knagende gevoel van binnen.
Je zit tegen een burn-out aan — of er misschien al middenin — en ineens weet je niet meer wat je moet doen. Op je werk blijf je doorgaan, maar de energie is op. In je relatie voel je afstand of irritatie, terwijl je eigenlijk verlangt naar rust. In het ouderschap doe je wat nodig is, maar ergens ben je jezelf kwijtgeraakt. Je staat voor keuzes, groot of klein, en hoe harder je erover nadenkt, hoe mistiger het wordt. Je hoofd maakt overuren, terwijl je gevoel bijna niet meer te bereiken is.
Je merkt misschien dat je steeds in dezelfde patronen terechtkomt in je werk of relaties, ook al neem je je voor het anders te doen. Emoties kunnen intens zijn of juist moeilijk bereikbaar. Het kost energie om alles draaiende te houden en soms voelt het alsof het leven op alle vlakken meer van je vraagt dan je op dit moment kunt geven.
Dat is geen teken van zwakte.
Het is vaak een signaal dat er iets in jou aandacht vraagt.
In zulke momenten kan het helpend zijn om te vertragen. Om niet te blijven zoeken naar oplossingen, maar stil te staan bij wat er werkelijk speelt. Ruimte te maken voor wat in jou gehoord wil worden, zonder oordeel, in jouw tempo.
Coaching die vertrekt vanuit jou
Veel mensen hebben geleerd om sterk te zijn, te analyseren en zich aan te passen. In mijn begeleiding doen we iets anders: we vertragen. Niet om stil te vallen, maar om weer contact te maken met wat er in jou leeft.
In mijn begeleiding van volwassenen staat het opnieuw leren luisteren naar jezelf centraal. Ik werk met mensen die voelen dat er iets schuurt, maar dit niet altijd onder woorden kunnen brengen. Mensen bij wie het lichaam vaak al signalen afgeeft, nog vóór het hoofd het begrijpt.
Samen richten we de aandacht naar binnen.
We geven ruimte aan wat zich aandient: sensaties, emoties, gedachten en beelden. Dat wat gezien wil worden, krijgt aandacht.
Ik werk lichaamsgericht, intuïtief en afgestemd, zodat jij stap voor stap weer dichter bij jezelf komt. Zo kun je bewuster, authentieker en met meer lichtheid in het leven staan.
Hoe ziet een coachtraject voor volwassenen eruit?
Kennismaken
Een coachtraject start altijd met een vrijblijvend kennismakingsgesprek van ongeveer 30 minuten. Dit gesprek is bedoeld om te voelen of er een klik is en of mijn manier van werken past bij jouw vraag. Na dit gesprek beslis jij of je het traject wilt starten.
Intake & richting bepalen
Wanneer je start, ontvang je een intakeformulier. Tijdens het intakegesprek brengen we samen jouw hulpvraag, verlangens en patronen in kaart. We bepalen een duidelijke focus en stellen samen een richting vast voor het traject.
De coachsessies
In de eerste sessies creëren we veiligheid, bewustwording en helderheid. Je krijgt inzicht in wat je belemmert en waar je kracht ligt.
Daarna werken we verdiepend met coachingstechnieken, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling en reflectie, afgestemd op jou en jouw proces.
Het aantal sessies verschilt per persoon en per vraag. Gemiddeld bestaat een traject uit 6 tot 10 sessies. Ik werk doelgericht en intuïtief, met de intentie het traject zo compact en effectief mogelijk te houden.
Afronding & evaluatie
Wanneer je voldoende stappen hebt gezet en weer regie ervaart, ronden we het traject af met een evaluatiesessie. Hier kijken we terug op je proces en vooruit naar hoe je dit in je dagelijks leven blijft integreren.
Tussentijdse evaluaties zijn altijd mogelijk als daar behoefte aan is.
Bij Patika Coaching sta jij centraal. Het traject is afgestemd op jouw tempo, jouw verhaal en jouw innerlijke reis — met ruimte voor hoofd, hart én lichaam.
Kindercoaching
Ieder kind heeft een eigen verhaal. Soms voel je het als ouder intuïtief aan: er zit iets niet lekker. Je kind is stiller dan anders, snel van slag, of worstelt met dingen die eerder vanzelf gingen. Misschien merk je dat prikkels, spanningen of veranderingen je kind uit balans brengen.
Je probeert te helpen, te luisteren, gerust te stellen. Maar soms lijkt je kind zich terug te trekken in een eigen wereld – vol gevoelens die moeilijk te verwoorden zijn.
Kinderen ervaren de wereld vaak intens en lichamelijk. Wat zij voelen, kunnen ze niet altijd in woorden uitdrukken.
In mijn praktijk staat het kind centraal. Ik kijk niet naar labels of tekortkomingen, maar naar wie een kind werkelijk is: met een eigen verhaal, gevoeligheden en talenten.
Vanuit deze visie begeleid ik kinderen van 7 tot en met 17 jaar die bijvoorbeeld:
- vaak boos, verdrietig of teruggetrokken zijn
- moeite hebben met emotieregulatie – het herkennen, uiten en hanteren van gevoelens
- last hebben van faalangst, onzekerheid of piekergedachten
- gevoelig zijn voor prikkels of de stemming van anderen (hooggevoeligheid / HSP)
- worstelen met veranderingen, zoals een verhuizing of scheiding
- lichamelijke klachten ervaren zonder medische oorzaak, zoals buikpijn of hoofdpijn
- te maken hebben met pesten — als degene die gepest wordt, of zelf pestgedrag laten zien
Daarnaast ondersteun ik ouders die:
- hun kind beter willen begrijpen
- zoeken naar handvatten om hun kind écht te helpen
- behoefte hebben aan een luisterend oor en praktische inzichten
Hoe ziet een coachtraject eruit voor kinderen?
We starten met een intakegesprek met (één van) de ouders. Hierin is alle ruimte om jullie hulpvraag, zorgen en verwachtingen te delen. We verkennen wat er speelt, waar jullie tegenaan lopen en waar jullie naartoe willen. Dit gesprek vormt de basis voor een traject op maat – afgestemd op jullie kind én de gezinssituatie. Voor de meeste kinderen is een traject van gemiddeld 6 tot 10 sessies voldoende om weer rust, vertrouwen en balans te ervaren.
Elke sessie wordt afgestemd op wat jouw kind op dat moment nodig heeft. Ik werk vanuit verschillende invalshoeken – speels, verdiepend en altijd afgestemd op hoofd, hart en lijf. Dit zijn enkele werkvormen die ik inzet:
Creatieve sessies
We gebruiken expressieve werkvormen zoals tekenen, schilderen of bouwen. Deze manier van werken helpt kinderen om gevoelens en ervaringen te uiten zonder dat ze daar altijd woorden voor nodig hebben. Creativiteit opent de deur naar hun binnenwereld.
Lichaamsgerichte oefeningen
Spanning, emoties en stress slaan zich vaak op in het lichaam. Door middel van beweging, ademhaling of ontspanningsoefeningen leert een kind weer contact maken met het lichaam en ruimte geven aan wat gevoeld wil worden.
Cognitieve coaching
We werken samen aan helpende gedachten, positief zelfbeeld en communicatie. Dit helpt kinderen om zichzelf beter te begrijpen en met meer vertrouwen om te gaan met situaties op school, thuis of in contact met anderen.
Intuïtieve sessies
Soms zit de oorzaak van onrust dieper. Via systemisch werk of visualisaties kunnen we onderliggende patronen en spanningen zichtbaar maken. Denk aan blokkades zoals faalangst, onzekerheid of lichamelijke klachten zoals buikpijn of hoofdpijn.
Waar nodig betrek ik ouders in het proces, want verandering ontstaat niet alleen bij het kind – maar juist in de verbinding met thuis. Samen zoeken we naar manieren om patronen te doorbreken en een ondersteunende, liefdevolle basis te versterken, zodat ook thuis en op school de beweging voelbaar wordt.
Waarom ouders bewust kiezen voor een kindercoach
Steeds meer ouders kiezen bewust voor een kindercoach wanneer hun kind vastloopt. Niet omdat het “ernstig genoeg” moet zijn, maar juist omdat ze signalen vroeg willen oppakken. Een kindercoach biedt laagdrempelige ondersteuning die aansluit bij het dagelijkse leven van het kind én het gezin.
Ouders willen vaak niet wachten op een verwijzing of indicatie binnen het jeugdzorgsysteem. Wanneer je ziet dat je kind niet lekker in zijn vel zit, wil je meteen iets doen. Een kindercoach is direct toegankelijk, zonder lange wachttijden of ingewikkelde procedures.
Daarnaast zoeken ouders direct hulp zodra hun kind vastloopt — bij emoties, gedrag, onzekerheid, prikkels of spanningen op school of thuis. Vroeg begeleiden voorkomt dat klachten zich opstapelen of verergeren, en geeft het kind weer vertrouwen in zichzelf.
Tot slot is er een duidelijke behoefte aan persoonlijke en praktische begeleiding, dichtbij huis. Geen zware trajecten, maar aandacht, veiligheid en concrete handvatten die passen bij het kind. Een kindercoach werkt op maat, betrekt ouders waar nodig en kijkt niet alleen naar het probleem, maar vooral naar de kracht van het kind.